飲食店で働くチビひげ眼鏡の備忘録

超絶ブラックな某飲食チェーン店で働く30代のチビひげおっさんが日ごろの事を忘れないために書いている日記です。

筋トレ動画とザバスのプロテインミルクを飲み続けてたら腹筋われました。

 YouTubeで配信されてる筋トレメニューを2ヶ月間2日おきに実践してたら結構筋肉付いてきました。

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プロフィールにも書いてますが私は155センチのチビです。身長の小さい私は筋トレして体を大きくしたい願望が強く、小さい頃からやたらと筋肉をつけたがってました。

 

でも、小さいころから筋トレすると身長伸びないよって周りの人に言われてあまりしてませんでした。それを気にしなくなったのは23歳過ぎたころです。突如、自分の身長に伸びしろを感じなくなって・・・

 

そうだ、伸びないもんは伸びない!

 

じゃあ、筋肉つけようってなったのです。 

 

私が実践しているメニュー

  • 筋トレ動画は3日に一回
  • 筋トレ後にコンビニにあるプロテインドリンクを摂取
  • 仕事で疲れている時はしない

上記は必ず守っていますね。

 

YouTubeのトレーニング動画を利用しています

動画を利用すると筋トレもかなり続けやすいです。動画が流れている間、筋トレに集中するだけ。

他の筋トレ動画は解説を入れながらしているのですが、この動画はCGで構成されているのですぐにトレーニングに移れます。

 

私が利用している動画はこれです。

これめっちゃいいです! 


8分間連続・腹筋トレーニング (英語版)

 

 筋トレ後はSAVASプロテインミルクで効率的に筋肉つける

コンビニで売られているSABASUのプロテインジュースは本当に良いです。

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価格は通常のプロテインと比べると高くなりますがタンパク質は15gと十分入ってます。手軽に購入できる点では文句ありません。

 

私もそうなんですけどプロテインの粉末って飲むの初めてだとちょっと勇気いるんですよね。そういう人にオススメしたいです

 

プロテインを飲んで見たいけど。。。ちょっとって人はZABASUのプロテインジュースからして挑戦してみてはいかかがでしょうか?

 

継続は力なり

最初の頃は毎日やれる自信もないですし、毎日のノルマに課すのも疲れますし、継続できるか不安でした。

それは、筋トレしなきゃって自分に無理を課すからだと思います。

私のメニューは私の日々の環境・状況に合わせて作っています。

3日に一回っていうのも無理をし続けないためです。

 

そういうテーマを根本において自分のやりやすいように続けていたら結果がついてきました。筋肉って意外とすぐに付くようですね。

 

やっぱり、続けることは何よりも大事なこと。続けるための創意工夫が大事なようです。

【卓球】13歳の張本智和が水谷を破る!大金星を目の前に僕は

こんにちは、しんです。

今日はこの人に注目してみたいと思います。

「張本 卓球」の画像検索結果

張本智和(はりもとともかず)さん。13歳

なにをしている人かというと見ての通り卓球です。

 

実は管理人の私も中高卓球漬けの毎日でした。社会人になった今では卓球とか全くしなくなりましたがこういう大会を観てると自然と気持ちが熱くなります。

 

その張本智和が大金星を挙げました。

それは世界卓球2017男子シングルスの2回戦で起きました。

※ココからは卓球に興味のない人は読まないでください(笑)※

 

 

相手はなんとリオのオリンピック銅メダリスト水谷隼(みずたにじゅん)です。

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たまたまテレビで2人の試合を観てたんですが張本さんが圧倒的に強い。

その張本さんの強さを伝えたいので先に水谷準の凄さから説明させて下さい。

 

ここがスゴイよ水谷準

水谷準(27歳)世界卓球ランキング6位

5歳から卓球を始める。

(すでにここから凡人と違います)

この学校出身の選手はとても多いです。

福原愛ちゃんを始め、松平健太丹羽孝希など。テニス界からは「エアーkei」こと錦織圭を輩出。なんという中学校でしょう。

  • 2004年1月の全日本選手権のジュニアの部で史上最年少優勝。
  • 15歳、日本男子史上最年少で世界選手権日本代表
  • 同年、アジア選手権で当時世界ランク4位の中国の選手を破る金星。
  • 09年、世界選手権ダブルスで銅メダル
  • 全日本選手権5連覇(前人未踏)です。
  • 13年、世界選手権ダブルスで銅メダル
  • 全日本選手権歴代最多の9度の戴冠
  • リオオリンピックの男子シングルで銅メダルを獲得
  • 現日本のエースとして日本卓球界を引っ張っている

どうでしょうか?この輝かしい成績の数々。

日本卓球界を見てもまさに例を見ない活躍。中国を倒すのも彼じゃないかと期待されています。

水谷選手は日本の卓球界を担ってる天才プレイヤーなのです。

 

そして張本智和とは

張本智和(13歳) 世界ランキング69位(現39位)

  • 両親が中国人で2人とも卓球選手だった
  • 2歳で卓球を始める
  • 2010小学生一年で全日本卓球選手権を優勝
  • 全日本卓球選手権を6連覇
  • 2016 世界ジュニア 団体・シングルス金メダル(史上最年少)/ダブルス銀メダル
  • 2016 ジャパンOP U-21優勝(史上最年少
  • 2017 インドOP 準優勝
  • 2017 アジア選手権 団体銅メダル

経歴をみるだけでも恐ろしい・・・

卓球選手同士の子供、生まれながらにして卓球の超エリートくんだったわけですね。

競馬でいうならばディープインパクトですよ!

 

やはり生まれる環境ってのは大事ですな。

 

それはさておいて張本選手と水谷選手の試合は結果からいうと4-1で幕を閉じました。

第2ゲームだったと思いますが11-6で圧勝でした。バックがキレキレでしたね。

チキータも冴えわたってて見てて興奮しました。

 

このチキータですが僕らが卓球してたころはなかったような・・・

払いとは違うみたいですね。チキータはドライブ系の回転で返すレシーブのようです。

かなり攻撃性の高い返し技なので威力が高いですね。

二球目攻撃とかで試合の展開速くなりそうとか思ってたんですけどやっぱり、トップ選手同士の試合ってラリーが続きますね~。

 

怖いくらい(笑)

 

専門的なことはこれくらいにして

とにかく13歳の張本智和が凄いって話。これからの彼には注目ですね。チョレイ!

 

【YUHAKU】で長財布 束入れを購入した話

こんにちはしんです。

 

YUHAKUの財布を購入しました。

 

今年、30歳を迎えた僕は最近年相応の物を持つようにしています。

 

年相応っていうのは大切なことだと思います。私が今使ってる財布は1000円の物で、長年使ってるのですが見た目もボロボロです。すでに折り目がくっきり付いていて折り目から生地が破れて今にもちぎれそうです。

 

レジで支払いの時財布を出すたびに恥ずかしく感じます。

 

別にボロボロでもいいじゃないかって思う人もいると思います。物持ちがいい人だなとか物を大切にしてるなって思われますが行き過ぎるとただのケチってことになるんですよね。

 

[人は見た目が100%]というドラマが放送されてますがまさにその通りだと思います。

 

それに30歳にもなってちょっとカッコつけた財布も持てないの?って女の子に思われちゃいますしね。男はかっこつけてなんぼですからいい財布を持ちましょうってことで新しい財布を購入したのです。

 

30代らしい年相応の財布っていうと有名ブランド(シャネルとかアルマーニオロビアンコ?)を想像されると思います。

 

でも、私そういうの疎くて・・・

昔からブランド物って買ったことなかったので何がどう良いのかわからないっていう。

 

今回、私が購入したのはYUHAKUという革製品専門のブランドです。最近ではネットを開けばこのYUHAKUの広告をよく目にします。

 

ブランド物に疎いですから知ったのは初めてです。

 見てくださいこの光沢。

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この光沢感に人目惚れして即購入を決意です。この光沢の秘密は後程

 

もともと長財布を使っていたのですが縦にカードを収納できるタイプが欲しかったんで

この財布にしました。

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縦収納タイプにした理由は「大人っ!」て感じだからです。

スタイリッシュでいかにもデキル男感出してるじゃないですか。

 

使い心地としては私自身カードを普段からたくさん持っているわけではないので全然問題ありません。家の鍵、免許証、キャッシュカード、クレジットカードが入れば私の場合は大丈夫なので。

 

で、この財布は他にも秘密が・・・

秘密①

小銭が取り出しやすい設計

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小銭が取り出しやすいようになっていて機能性にも優れているんです。そんなところも購入ポイントです。

 

秘密➁

さっき記述しましたがこの財布の光沢感の秘密です。

YUHAKUでは独自の染色方法で染め上げてるのでこんなキレイに仕上がるそうです。
代表の仲垣友博さんは若い頃に絵画の勉強されてたそうです。

 

それにしてもキレイですね。うっとり。

 

そしてお値段もそこそこしましたし、革製品なので使い込むことでいい味がでてきます。楽しみです。

ユハク【YUHAKU】長財布 束入れ

AmazonでVRゴーグルを購入した話

VRを初めて体験しました

 VRって知ってますか。最近、話題になったのでほとんどの方が知っていると思います。VRとはバーチャルリアリティーの略で仮想現実と言って人工的に環境を作り出しあたかも自分がそこにいるかのような体験ができます。

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イメージはこんな感じです。

VRが発売されたのは昨年の2016年です。2016年、世界中から注目されているゲームが集まる東京ゲームショウでは出展しているほとんどがVRだったそうで。

 

正直、バーチャル体験なんて夢の夢の話だと思っていたのでうれしいです。

 

進撃の巨人展で…

 初めてVRを経験したのはOOSAKAの進撃の巨人展です。

これを体験した時の衝撃!

 

忘れられないですよ。

 

専用の部屋に入ると上の画像のようなゴーグルを渡されました。

そして、MC?の女の人が

「リヴァイ兵長とともに壁の中の世界を救ってください。」とかテンション上げてくれる。

そして、VRがスタートする前にお決まりの!

 

心臓を捧げよ!

 

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テンションもマックスですわ。

 

そして見渡せば一面進撃の世界・・・楽しい!

没入感半端ないです。

 

・・VRの話が進撃の巨人の話になってしまうところでした。

 

 

VRは自宅でも体験できるようになったのです

外に出てテーマパークみたいな所でしか体験できないと思っていたVRですが最近では

ネットで買う事ができるようになりました。しかもスマホを持っていれば誰でも。

 

それを知った私はAmazonで速攻購入です。

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購入したVRの機械です。想像してたよりも玩具っぽくないです。

機器の名前はVOX PLUS 3DVRです。

Amazon楽天で「VR」で検索すると何種類か出てくるんですけど2000円以内で買えて、レビューが多く、さらにレビューの内容も良いVRはこれだけです。

 

確かに2000円くらいだったら仮に失敗してもいいかみたいなノリで買えますからね。

私もそんなノリで購入です。本当はPSVRが欲しかったんですけどさすがに値段が違いすぎますので今回はVOX PLUS 3DVRを購入しました。

 

使い方はとても簡単です。

VRゴーグルのゴーグル部分が開閉できるようになっています。

ゴーグルを開いたらスマートフォンを装着します。

 

VR専用の動画を流して楽しむだけです。

 

VRゴーグルには視点を調整するメモリがついてますので微調整してください。

あとは好きな動画を見るだけです。

 

絶景の景色で癒されるも良し、大好きなアイドルグループのライブを観るのも良し、

Hな動画を観るのも良し!(結構すごいです)

 

とにかく専用動画さえあればVRを体験できますので試してみてください。

VRゴーグル VOX PLUS 3DVR ゴーグル ヘッドマウント用 ヘッドバンド付き 3DVRメガネ ホワイト

ホワイトデーに渡す義理チョコのお返しはコレしかない!

今日から仕事だ。飲食だから拘束時間が長いんですよね。特に土日は長く感じます。

 

もうすぐホワイトデーですね。

正直、独り身でフリーの30代にはなかなかストレスです。本命のチョコももらってないのに義理だけでいくつ返さなければならないんだ。

 

社会人は大変だ。

 

会社でもらった義理チョコに対してスマートにお返しする

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社会人なら社会人らしくホワイトデーのお返しをしたいところです。

 

品物のチョイスをミスって女の子から

「え、ありえないんですけど~」とか言われたくない。

 

実際のところ、ホワイトデーにお返しを期待している女性は多いのでしょうか

 

周りの女性陣に恥を忍んで聞いてみたところ、15人中8人が「期待してない」の回答を頂きました。

どうして期待してないのか?と聞くと

  • どうせ安いものしか渡してないから
  • 期待しすぎるとガッカリするから
  • どーでもいい

だそうです。男性陣が思ってるほど期待されてないみたいですね。

 

そもそも義理チョコに力入れる必要なんてないのかも。

しかし、ここは大人として「もらった物は返す」というマナーとして渡したい。

 

だけど、気取ってるとかショボっとか思われたくない。そんな気にしすぎる人の渡しかたは

一つ

 

ハンドクリームを渡す!これに限る。無難です。それかリップクリームですよね。女性は唇を気にしますから。

 

渡す時の言葉は一言だけ…「お返しです。いつもありがとう。」これだけで十分です。

 

大好きな彼女に渡すなら話は別ですが、勤め先の女性スタッフならこれで十分です。変に気取らなくていい。変に律儀にしなくてもいいんです。

極端な話、仕事の作業と思えば楽でしょう。

というと気持ちがないみたいですが…

 

日頃の感謝を伝えるぞってくらいで。

 

ただ

 

義理チョコの中に本命が混ざってることもあると思いますのでご注意を 。

 

ちなみに私は全部義理チョコでした。 

ブログ更新を2日で挫折。諦めない心が運命を変える…つって

いきなり挫折です。 毎日書くと気合いを入れましたが次の日には書くことをわすれてました。

忙しくて…とか言い訳になるのかな。

 

それでも、続けて行く決意は変わりません!日記は宝です。とりあえず、目標として半年で100記事目指そう。

 

半年で100記事(1記事1000文字以上で)

これを達成するには

1記事×30日 

1 ヶ月に30記事

4ヶ月で120記事だからおおよそ3.5ヶ月で達成する数字です。それを半年でなんて甘えてるのか!って思われるかな。

 

やはり、ブログを続けていくには書くことが大切です。書いて書いて書きまくる。

要領さえ覚えれば簡単なはず。

 

人生を変えることばにこういう言葉があります。

 

 思考に気をつけなさい、それはいつか言葉になるから。
言葉に気をつけなさい、それはいつか行動になるから。
行動に気をつけなさい、それはいつか習慣になるから。
習慣に気をつけなさい、それはいつか性格になるから。
性格に気をつけなさい、それはいつか運命になるから。

 

マザー・テレサの言葉です。

 

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ここから考えるとブログを続ける習慣をつけるには行動を変えなければなりません。

 

ブログを書くという行動を変えるには言葉を変えなければなりません。

 

自分ではできない、どうせ自分は…とかばっかり自分に呪いをかけていては当然かわることなんて出来ないのです!

 

半年以内に100記事書く

半年以内に100記事書く

半年以内に100記事書く

よしこれでオッケー。ちょっとは文字数稼げたかな(笑)

ブラック企業で働く私、時間を作ってブログを始める

ブログはじめました。

誰が見てくれてるってわけでもないですが…私には楽しみがありません。

 

なんだ

 

いきなり暗いなと思われると思いますが本当です。

 

愚痴やただの不満にも聞こえますが

私はブラック企業で働いています。月に300時間の労働とそれに見合わない給料。

毎日16時間ほど働いて帰るといつの間にか寝落ちしている始末です。

 

休みも一般企業ほどはなく有給なんて絶対取れないです。

そうなってくると休みの日を充実させることが大切なのですがそもそも日ごろの疲れが溜まりすぎて休みの日は動けません。

 

もちろん彼女もいません。(5年はいないかな)

 

ついこの間、三十路を迎えたのですがこういう要素が将来をさらに不安にさせます。

正直、世の中にはこんな人間は巨万といるでしょう。誰もが少なからず自分の人生に不満を抱いているはずです。

 

楽しみがない…なんて言ってる人間は楽しもうとしていないだけ!

 

と言われてもなにも返せません。

 

私も自分で行動する派ではないので

 

学生時代に4年間ほど日記をつけていました。その理由は前の日の出来事を覚えたかったからです。アホでしたから(笑)

最近その日記を見つけて読み返していたら、自分の内面を見直せることや成長を感じれることがとても面白かったです。

 

 

そこで今の面白くない自分を記録しようと思い将来の自分のためにブログを始めました。どれくらい続くかはわかりませんができるだけ書いていこうと思います。